Основа этой йоги в целостности развития от простого к сложному.
Есть система движения, дыхания и концентрации. Только в этой традиции встречаются волнообразные движения позвоночника, которые возвращают телу гибкость + здоровье.
Медитация в движении – triyoga, сочетает в себе выполнение упражнений на дыхании с поочерёдным расслаблением и напряжением. Благодаря тому, что асаны выполняются беспрерывно, исчезает мысленная суета, энергия начинает двигаться по телу свободно.
Регулярная практика укрепляет тело человека, омолаживает его, улучшает концентрацию внимания, расширяет сознание, учит управлять внутренними силами организма.